De top 5 van gezondste voedingsmiddelen voor mannen

Als het gaat om een lang en gezond leven, is wat je in je lichaam stopt net zo belangrijk als hoeveel lichaamsbeweging je krijgt. En hoewel er veel verschillende meningen zijn over welke voedingsmiddelen het gezondst zijn, zijn er enkele waarover deskundigen het eens zijn dat ze de beste keuzes zijn voor de gezondheid van mannen. Hier zijn de vijf gezondste voedingsmiddelen voor mannen, volgens de deskundigen.

1. Tomaten De jury is er nog niet uit of tomaten nu wel of niet een echt supervoedsel zijn, maar het valt niet te ontkennen dat ze boordevol voedingsstoffen zitten die essentieel zijn voor de gezondheid van de man.

Tomaten zijn een uitstekende bron van lycopeen, een antioxidant die in verband wordt gebracht met een lager risico op prostaatkanker. Ze zijn ook een goede bron van vitamine A en C, die belangrijk zijn voor de immuniteit, en kalium, dat helpt de bloeddruk in toom te houden. 2.

Zalm Zalm is een van de beste bronnen van hart-gezonde omega-3 vetzuren, die in verband worden gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten. Het is ook een goede bron van eiwitten, B-vitaminen en selenium. Kies waar mogelijk voor in het wild gevangen zalm, want die bevat minder kwik dan gekweekte zalm.

3. Bosbessen Bosbessen zijn een ander voedingsmiddel dat de status van supervoedsel kan hebben dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten. Deze kleine bessen worden in verband gebracht met een lager risico op hartziekten en sommige soorten kanker, en met een betere hersenfunctie. Bosbessen zijn ook een goede bron van vezels en vitamine C en K. Voeg ze toe aan je ontbijtgranen of geniet ervan als tussendoortje met wat yoghurt of kwark. 4. Broccoli Broccoli wordt vaak geroemd als een superfood, en niet voor niets! Deze voedselrijke groente zit vol met vitamine C en K, en ook met vezels en kankerwerende bestanddelen. Kruisbloemige groenten zoals broccoli zijn ook in verband gebracht met een lager risico op prostaatkanker. Voeg meerdere keren per week broccoli toe aan je bord om er de vruchten van te plukken. 5 .Haver Haver is misschien niet het meest opwindende voedsel op deze lijst, maar het is zeker een van de meest voedzame! Haver is rijk aan vezels en bevat beta-glucan, een soort oplosbare vezels waarvan is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte verlagen. Ze zijn ook een goede bron van eiwitten en mangaan. Begin je dag met een kom havermout of voeg wat haver toe aan je favoriete muffin- of koekjesrecept.